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  • 量血压该选哪只手?柚子不能与高血压药同时段吃?高血压的问题早知道早受益

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    [转载出处:www.pp00.com]

    高血压是最常见的心血管疾病,已成为全球局限内的重大民众卫生问题。脑卒中的首要危险身分就是高血压,同时血压高照样多种疾病的导火索,使好多疾病的发病风险增大。

    [好文分享:www.pp00.com]

    自1998年起,每年10月8日全国高血压日下面我们就一路来认识下吧。

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    什么是高血压?


    高血压是指以体轮回动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为首要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最首要的危险身分。高血压疾病成长较为迟缓,常不易被人体实时察觉。

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    高血压若何剖断?


    在没有服用降压药物的前提下,一连测量三天,收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压 ≥90毫米汞柱,就根基能够确认为高血压了。


    高血压从何而来?

     


    1.遗传身分怙恃均有高血压,后代发病的概率达到46%,约60%高血压患者可扣问到有高血压家眷史。若是家眷中有好多人患有高血压,就要提高小心了。


    2.饮食炊事构造错误理,如过多的钠盐、大量喝酒、高胆固醇的食物摄入,均可使血压升高成为高血压患者。
    3.体重超重或肥胖是血压升高的主要危险身分,尤其是腹型肥胖者轻易发生高血压。


    4.精神身分一样脑力劳动者发病率高于体力劳动者,从事精神高度重要的职业发生高血压的或者性较大。经歇息后,症状和血压会稍微获得改善。


    5.高血脂若是血液脂肪、胆固醇太高,血管上就会沉积很多附着物,从而造成血液的粘稠度太高,导致血流的速度越来越慢。

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    高血压有哪些症状?

    高血压患者首要示意为头晕眼花
    具体或者有:头昏,头胀(头顶部、太阳穴部位,甚至全头痛),思想不清爽,看器材恍惚,眼睛胀痛等,腰酸腿软,走路轻飘飘的,甚至七颠八倒,不克沿直线行走,有的患者还伴有头摆荡,手震颤,神色潮红,脾性躁急,口干和口吃力(喝水不克解决问题),胸闷,心慌,气短,等等。


    得了高血压,应该注重哪些方面?

     

    一、量血压篇

    No.1

    量血压用哪只手?数值高那只!

    一样首要工作的手臂,血压会较高一些,好比右手工作的人右手的血压较高,“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。


    一样首次就诊时,大夫会同时测量左、右上肢的血压,今后固定测量较高一侧的上肢血压。

    No.2

    早晨量血压,把握3个“要”

    1.要在早晨服药之前测量;
    2.要在起床后30分钟到1小时内,上完茅厕后测量;
    3.要正坐在凳子上,而不是沙发上测量。


    早晨血压是管控全天24小时血压的风向标,监测早晨服药前血压,能够很好地判断降压治疗方案是否可以真正掌握24小时血压。

    No.3

    摆布手血压差20以上,危险!

    两侧上臂所测得的血压数值存在必然差别是正常的,但其差值一样不会跨越5~10mmHg。若是多次测量,差值都大于20mmHg,就必需要引起高度正视,或者是动脉粥样硬化性疾病,需要进行彩色多普勒超声搜检或动脉造影搜检。

    二、生活篇

    No.4

    生活中记住“5510半半”

    具体是指 :
      ① 限制钠盐<5~6g/天;
      ② 肥胖超重患者减重5kg以上;
      ③ 限酒,天天白酒不超1两;
      ④ 戒烟;
      ⑤ 平衡饮食,天天食用蔬菜半斤;
      ⑥ 天天适当活动半小时以上。

    No.5

    高血压患者要把稳柚子

    高血压患者服药时代如吃柚子,建议与服药时间距离12小时以上。


    柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂感化显着,可分歧水平的升高其血药浓度,过多吃柚子可导致头晕等低血压症状对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有雷同的感化。

    No.6

    睡觉要用轻被低枕

    高血压患者有时即使只是把手放在胸口,夜晚也轻易憋醒,所以被子越轻越好,当然也要同时兼顾保温性。


    过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到榨取,影响脑内血液轮回,所以要选较低的枕头。

    No.7

    避免垂头哈腰

    少做垂头哈腰的动作,尤其是哈腰提重物时!


    头部倏忽低于心脏水平位置时,就会有大量的血液流向脑部,若是哈腰所提物体过重,会使脑部血压倏忽增高。这时若是脑部血管有微弱之处,就或者被打破,造成脑中风的发生!


    三、辅助降压方

    No.8

    食物

    葡萄干和葡萄籽葡萄干含有雄厚的钾元素,1/4小杯的葡萄干中就含有272毫克钾,占我们每日需摄入钾量的8%。葡萄籽还具有降低心脏病、高血压、关节炎和老年痴呆症发病率的感化,建议买含籽的葡萄干。


    亚麻籽亚麻籽含有欧米伽-3脂肪酸前体,壳中还富含构造雷同多酚的木素,可以匹敌微小动脉发炎,使血液更多达到肾脏,对高血压肾病有很好珍爱感化。亚麻籽的壳较硬,需用热锅炕一下再碾碎了吃,还可吃些冷榨的亚麻籽油,同样有较好的保健感化。


    五色食物:

    1. 黑色食物含大量抗氧化的花青素、酵素,可软化血管、降低血黏度、血胆固醇;
    2. 黄色食物的香蕉和土豆,富含纤维素和钾,可减轻动脉硬化;
    3. 白色食物如冬瓜、雪莲果,能有效利尿、通便、疏通肠道;
    4. 绿色食物像海带富含纤维素,可消灭肠道和血液垃圾;
    5. 红色食物如红枣和枸杞,有健脾、补肝肾的感化,而红景天能够增加红细胞携氧量,使高血压导致的头痛得以缓解。

    No.9

    中药

    枸杞子用枸杞子10克泡水,一天喝两次。枸杞子里的枸杞多糖对收缩压、舒张压都有降低感化,还能降低日后心脑发病几率。


    中药只是起到辅助调节的感化,具体的降压需要按照医嘱服药。

    No.10

    穴位

    太冲穴中医说高血压是肝阳上亢造成的,而太冲穴则能够搁浅肝阳。太冲穴在足大指和次趾中央靠后的处所,这个穴位你能够按揉它,揉到酸胀的感受就能够了。时间长短天真把握,按揉力度要适可而止。
    涌泉穴位于我们的脚心,把脚掌分为前中后三部门,涌泉穴就在前一部门和中央一部门交叉处所的正中央,用手摸谁人处所正好是一个坑,揉一揉就能对血压起到保健的感化。按这个穴位起到降低血压的感化。
    要提醒的是,上述辅助降压结果是有限的,该吃药照样要遵医嘱服药,究竟把血压掌握住才是最主要的。


    【版权声明】

    本文综合原创起原于
    民众卫生与预防医学、江苏省疾控微信团队
    版权归原作者所有
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